Lite uppdaterad information!

24/10 - kör vi Ironman test Jr. i Sandviksskolan, se kallelse. (”Vanlig” träningstid). Prioritera gärna den här träningen om ni har möjlighet! 

v44 - läger i Hamra, vi har öppnat anmälan och förlängt svarstiden till 20/10. Vänligen svara på kallelsen, så vi vet hur många som kommer/inte kommer. 

v45 - läger Hamra lördag-måndag. OBS! boka bara boende fredag-söndag, måndagen har bara JAK backtider och ev. behöver anläggningen prioritera att spruta snö på måndagen och då kan vi inte träna, men det positiva är att vi har backen för oss själva om vi får träna. Så boka boendet fredag-söndag och boka på en natt till om vi kan träna enligt planering. 
Även här har vi förlängt anmälan och önskar svar senast 20/10. 

LVC Kläppen, sista anmälan för gemensamt boende stänger 25/10, ni som inte svarat har fått en påminnelse om det. Tack för att ni svarar! 

Ha en fin dag och ni har väl noterat att snötillverkningen är i fullgång i Hamra 💥❄️🎉❄️

Träningen ikväll är inställd. Kör ert egna träningspass tillsammans med din familj. Kör hårt så ses vi på tisdagens Crossfit.

Hälsar

Tränarna genom ledarna.

Hej,

Nästa läger är i Hamra v.44 (tors-sön). Alla bokar sina egna boende på Hamra Ski Lodge 4 el 6 bäddar. Pris för 6 bäddar är 1395:-/dygn inkl avresestäd.

Instruktion bokning:

Bokas här:

https://www.tanndalen.com/boende/boka#search/1007

Välj Ankomstdag och Avresedag

Fyll i kampanjkod: JÄRFÄLLA

Fyll i antal personer och sen Sök Boende

Välj ett boende i Ski Lodge

I nästa steg kan linneset och avbeställningsskydd bokas.

Betalning sker via Nets Easy vid bokningstillfället.

Villkor med avb.skydd: Om du har köpt ett avbeställningsskydd gäller följande:
Fri avbokning fram till 7 dagar innan ankomst, efter 7 dagar går det att avboka mot uppvisning av sjukintyg.
Avbokningskostnad: Avbeställningsskydd 395kr + expeditionsavgift på 500kr.

Det finns möjlighet till att dela boende i Iskuben med 10 bäddar/4 sovrum. 2595:-/dygn inkl. avresestädning. Om det finns intresse för detta så hör av er till mig snarast. Jag är på!

Mvh Johan

Hej U14!

Här kommer lite blandad information. Det blev långt men läs hela så att ni inte missar något - tack!

I korthet:

- Anmälan till läger görs i Svenska Lag

- Boende till kommande läger bokas på egen hand

- Rabatt på liftkort gäller tom 15/10

- Vi söker 1st lagledare samt 1st materialansvarig till barn född 2012

- Fredag 18/10 - tjejmiddag hemma hos Ida: utbildning träning under puberteten (fokus menscykeln) + middag. Anmälan i Svenska Lag.

- Knäkontroll och uppvärmning av knän innan träning

Anmälan till läger görs i Svenska Lag

Nästa läger är i Hamra v.44 (tors-sön). Om ni inte har anmält er än så in och gör det i Svenska Lag! Anmäl gärna till alla läger redan nu, de finns redan i Svenska Lag, så blir det lättare för oss att planera. Tack! 

Boende till kommande läger bokas på egen hand

Boende till kommande läger i Hamra och Björnrike bokas på egen hand. I Hamra bodde vi förra året på Ski Lodge som ligger direkt invid backen. Det var uppskattat att bo nära varandra och nära backen. Det finns lägenheter med 4-8 bäddar så gå gärna ihop och dela boende, det blir både roligare och billigare. Lagledare utreder möjlighet till rabattkod för boende - återkommer inom kort.

Rabatt på liftkort gäller tom 15/10

En påminnelse till er som tänkt köpa Skistar All Winter så gäller klubbens rabattkod tom 15/10. Se nyheten för mer info.

Vi söker 1st lagledare samt 1st materialansvarig till barn född 2012

Som flera av er säkert redan vet så har Hugo valt att satsa på fotbollen och har därför slutat i JAK. Både Frida och Krille har varit engagerade i rollerna som lagledare respektive materialansvarig och vi behöver nu ersätta dem. Vi har Johan Söderqvist, pappa till Elly f.2011, som erfaren lagledare så passa på att ta rygg på honom och Tobias Andersson som materialansvarig, pappa till Lova f.2011. Kontakta Ida för att meddela vilken roll du är sugen på att ta. Tack!

Vill passa på att skicka ett STORT TACK till hela familjen Brandt för er härliga energi och stora engagemang under alla år i JAK! Och lycka till med fotbollen Hugo! Vi kommer att sakna er!

Fredag 18/10 - tjejmiddag hemma hos Ida

Likt förra säsongen bjuder jag hem tjejerna till mig, Ida. Vi börjar med en genomgång om träning under puberteten, hur menscykeln kan påverka träningen samt vikten av kost och sömn. Fredagen den 18/10, se och svara på kallelse i Svenska Lag. Är det någon av tjejerna som inte ser den så hör av er till mig. 

Knäkontroll och uppvärmning av knän innan träning

Knäkontroll och uppvärmning av knän innan träning är något vi försöker införa så att åkarna till vintern kan sköta en egen knäuppvärmning innan samlingen i Bruket. Följande övningar:

- "Klockan" - minst 2 varv per ben, öka antal varv allteftersom du orkar mer upp till 5 varv per ben.

- "Draken" - minst 2 varv per ben, öka antal varv allteftersom du orkar mer upp till 5 varv per ben.

- "Benlyft åt sidan" - lyft minst 2 gånger per ben håll kvar i lyft läge i ca 3 sek innan benet sänks, öka antal gånger allteftersom du orkar mer, upp till 5 gånger per ben.

Ha det fint så ses många av oss på tisdag!

KALENDERN ÄR UPPDATERAD ENLIGT NEDAN:

• Dagens tärning 19/9 ändrad tid 18.30-19.30
• Nästa torsdag 26/9  är träningen inställd pga läger i Oslo.
• From. torsdag 3/10 kör vi i Sandviksskolan 18.30 - 20.00 Vi börjar med löpning utomhus som uppvärmning 18.30 -19.00 sedan inomhus 19.00-20.00
• Uppehåll i träningen v.44 (höstlov + läger i Hamra)

LEDIGHETSANSÖKAN:

Nu finns bilagan, som ni kan bifoga till ledighetsansökan för skolan, på hemsidan.

Ni hittar enligt nedan:

Dokument (kräver att man är inloggad)

Samt under Mina Sidor --> Mina dokument för alla målsmän